对于女性来说，瑜伽和健身，哪一个比较好？

　　现代人生活压力大，每天忙碌的工作，下班后还要回家做饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，周而复始的生活，早已让身体超负荷。因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松和休息的方法。

　　或许，是时候给身体放个假，或者让身体做一个保健，让身心得到放松，瑜伽和健身是一个不错的选择。但两者又有区别，选择哪一个运动方式，对身体会更有帮助呢？

　　1.女性应该选择健身还是瑜伽？

　　首先，在选择前要做好详细的规划，无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网。其次，健身其实和瑜伽有相同的地方，但健身可以有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，马甲线，人鱼线，肌肉等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。但正因为这样，想要健身的女性，对场地和器材的要求也比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。

　　2.瑜伽对比健身有什么优势

　　瑜伽，更体验的是一个综合的运动，整体塑型，更注重的是人的整体的放松。而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。无论是白领阶层的女性，还是家庭主妇，都可以在家里进行瑜伽。而健身可能更需要有专业的教练教导，如果健身器材运用不当，可能会导致身体劳损。虽然瑜伽也需要专业的教练教授，但也可以尝试网上看教学视频，边看边练习。另外，瑜伽使肌肉功能正常化，健身是增加肌肉张力；瑜伽耗能低，健身耗能高；瑜伽呼吸是有控制的，而健身时呼吸是不稳定的。瑜伽关注内在意识，健身关注外在意识。

　　如此说来，瑜伽和健身各有好处，各有优势。小编的建议是可以两者兼顾。因为它们是有一定互补性的，比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成，而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性，更重要的是瑜伽对自己心境的改造，更有利于任何运动的持续性。